دكتورة تولين سليم
استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة يمكن أن يسبب عدة أضرار للعين، منها:
1. الإجهاد البصري الرقمي: يؤدي التحديق في شاشة الهاتف لفترات طويلة إلى إجهاد العين، مما يسبب احمرارًا وجفافًا وإحساسًا بالحرقة.
2. جفاف العين: يقل عدد مرات رمش العين أثناء استخدام الهاتف، مما يقلل من ترطيب العين ويسبب الجفاف.
3. التعب البصري: يؤدي التركيز المستمر على الشاشة الصغيرة إلى تعب العضلات البصرية، ما قد يسبب تشوش الرؤية.
4. اضطرابات النوم: ينبعث من شاشات الهواتف ضوء أزرق يمكن أن يثبط إنتاج الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة النوم.
5. زيادة خطر قصر النظر: الاستخدام المفرط للهاتف خاصة في المسافات القريبة قد يزيد من تطور قصر النظر، خصوصًا عند الأطفال والمراهقين.
6. الصداع والدوخة: إجهاد العين قد يؤدي إلى الشعور بالصداع أو الدوخة، خاصة عند التحديق في الشاشة لفترات طويلة.
نصائح للوقاية
اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
ضبط سطوع الشاشة بحيث يكون مريحًا للعين.
استخدام الوضع الليلي أو مرشحات الضوء الأزرق لتقليل التأثير على النوم.
أخذ فترات راحة متكررة عند الاستخدام المطول.
ترطيب العين بالدموع الاصطناعية إذا لزم الأمر.
إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، يُفضل استشارة طبيب عيون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق