نور المحنة

 

دكتور محمد الشافعي 

المحنة التي تحوّلت إلى منحة

قد يظنّ المرء أن البلاء عثرة في درب العمر، أو انقطاع في نسق الحياة، غير أنّ في جوف المحن خيراتٍ لا تُدركها الأبصار للوهلة الأولى. فما حسبتهُ قيدًا وسكونًا، غدا بابًا واسعًا للخير والبركة، ومنحة ربّانية تتنزّل بالرحمة والرضا.

جلوسي في رفقة الجبس، وتكبّلي بانعدام الحركة، كان يبدو في البدء عجزًا وسلبًا، فإذا بي أجد فيه معنى آخر أعمق؛ إذ فتحت هذه المحنة لي نوافذ من المحبة الصادقة، وأبوابًا من الدعاء المخلص. فما إن نشرت الخبر حتى غمرني سيل من المودّة، وتعاقبت الاتصالات عليّ حتى لم يهدأ هاتفي، يحمل إليّ كلمات الشفاء وعبارات المواساة من قريب وبعيد، ومن أناس أعرفهم وأناس لم أتشرف بلقائهم من قبل.

ثم جاءت الزيارات لتزيد القلب أنسًا والروح صفاءً؛ أقارب وأصدقاء وأحباب شدّوا الرحال من أماكن بعيدة، من دمياط الجديدة  وزهراء مدينة نصر، ومن مدينة ٦ أكتوبر، يحملون معي مشعل الودّ ودفء القلوب. وكيف أنسى جيراني الذين يطرقون الباب كل يوم، يسألون عني ويجعلون من السؤال عبادة ومن المواساة قُربة؟! فامتلأ البيت نورًا، وغمرتني سعادة لا توصف، حتى غدا الجرح زهرةً، والألم رحمةً، والسكون حياةً أخرى أكثر إشراقًا.

ولعلّ أعظم ما كشفته هذه التجربة أنّها ميّزت لي الخبيء من الظاهر، وأظهرت لي معادن الرجال؛ من هو الصديق الحق الذي تثبت مودّته عند الشدائد، ومن كان مجرّد عابر في درب الأيام، ولو طالت الصحبة بيننا خمسةً وثلاثين عامًا. هكذا المواقف، كالمرايا الصافية، لا تجامل ولا تخادع؛ إنّما تكشف وتُعرّي، فيرى المرء حقيقة ما حوله.

فالحمد لله الذي جعل من البلاء مدرسة، ومن الألم منارة، ومن المحنة منحة. له الفضل أولًا وآخرًا، وهو وحده المستعان على كل حال.

خذلان العمر

 

دكتور محمد الشافعي 

صديقا كنتُ أحسبه ولم يعد!

إنّ الصداقة ليست كلمةً تُقال في مجالس الناس، ولا وعدًا يُلقى على ألسنةٍ تسرع بالكلام وتبطئ بالفعل، بل هي جوهرٌ نادر يُختبر في ساعات الضيق، ويُقاس بميزان المواقف لا بميزان الأمنيات. كنتُ أظنّ أني وجدت في فلانٍ أخًا لا يخذل، ورفيقًا لا يغيب، فإذا بي في محنةٍ كاشفةٍ تميّز بين الذهب والصدأ، وبين الصديق الحقّ ورفيق الطريق.

أُصبتُ، وانكسرتُ، وكانت إصابتي – ويا للمفارقة – وليدة إسراعي إليه، إذ كنت أنزل مسرعًا لنلبي معًا واجب عزاء، فكان هو سبب العثرة التي ألمّت بي. ظننت أنه سيكون أول الواقفين على بابي، وأول الممسكين بيدي في ضعفها، وأول من يُشعرني أن الرفقة لم تذهب هباءً. لكني فوجئت بصمتٍ طويل، لا زيارة ولا سؤال، حتى إذا تحركت غيرةُ زوجتي على وجعي وكلمته، لم يجد سوى أربعين ثانية يجود بها في اتصالٍ بارد، كأنما يؤدي فرضًا ثقيلاً لا رغبة فيه، ثم انصرف عني كأنّ بيننا لم يكن ودّ ولا إخاء.

هنا أدركت أن بعض الأسماء التي نعلّقها على قلوبنا ليست سوى أوهام، وأننا كثيرًا ما نخدع أنفسنا بظلالٍ نُلبسها ثوب الصداقة. فالصديق الحقّ لا يُختبر في الولائم والضحكات، بل في لحظة الكسر حين يحتاج القلب إلى سندٍ والروح إلى دفء.

ولست أحزن على غيابه قدر ما أحزن على وهمٍ طالت عشرته حتى خلتُه صدقًا. أما اليوم فقد علمت أن الصداقة عقدٌ يقوم على الوفاء، فإذا انفرط عِقد الوفاء لم يبق إلا خيوطٌ واهية تُسمى صحبة ولا تساوي في ميزان الحقّ شيئًا.

لقد انقضى زمنُ الوهم، وما عاد في القلب مكانٌ إلا للذين يثبتون وقت البلاء، ويصونون عهد الرفقة بعملٍ لا بقول، وبحضورٍ لا بغياب. أما ذاك الذي كنت أحسبه صديقًا، فقد صار في دفاتر الأمس، وما عاد لي منه سوى ذكرى تُذكّرني أن لا أحمّل أحدًا فوق طاقته، ولا أقدّم من لا يعرف قدر الصداقة إلى مقام الأصدقاء.

البوري والبلطي

 

دكتور محمد الشافعي 

معلومات تفصيلية عن سمك البوري والبلطي، وهما من أشهر الأسماك في مصر والمنطقة العربية، خصوصًا في النيل والبحيرات والبحر المتوسط:

🐟 أولًا: البوري (Grey Mullet)

🧭 الموطن:

يعيش في المياه المالحة والمالحة المخففة (البحر المتوسط - بحيرة المنزلة - بحيرة البرلس - بحيرة إدكو - مصبات النيل).

يتحمل التغير في درجة الملوحة، لذلك يُعد من الأسماك الانتقالية بين البحر والنهر.

🧬 الشكل والخصائص:

جسم أسطواني، وذيل مفصوص.

لون فضي مائل للرمادي، مع بعض الخطوط الداكنة على الظهر.

الفم صغير والزعنفة الظهرية مزدوجة.

🍽️ الطعم:

لحمه أبيض ومتماسك، قليل الأشواك.

بيضه المعروف بـ"البطارخ" من أغلى وأشهر الأطعمة في مصر.

🧑‍🍳 طرق الطهي:

البوري المشوي على الفحم (أكلة شعبية جدًا).

صينية بالبصل والطماطم.

البطارخ (مملحة أو مقلية أو في المعكرونة).

.....................

📌 ملاحظات:

يصطاد بكثرة في موسم السدة الشتوية.

من الأسماك التي تُربى أيضًا في المزارع السمكية.

🐠 ثانيًا: البلطي (Tilapia)

🧭 الموطن:

مياه عذبة (النيل، الترع، البحيرات العذبة)، وأحيانًا يتحمل المياه القليلة الملوحة.

ينتشر في أفريقيا، ويُعد من أساسيات الأمن الغذائي المصري.

🧬 الشكل والخصائص:

جسم شبه بيضاوي، فم كبير نسبيًا.

لون رمادي يميل إلى الغامق، مع خطوط أفقية على الجانبين.

هناك أنواع منه مثل البلطي النيلي، البلطي الأحمر، البلطي الجاليلي.

🍽️ الطعم:

لحمه طري، متوسط الدسامة.

طعمه شعبي محبب جدًا في الريف والمدن.

🧑‍🍳 طرق الطهي:

البلطي المقلي (الأشهر).

البلطي المشوي (محشي خضرة أو طماطم).

يدخل في طواجن أو شوربة.

.....................

📌 ملاحظات:

من أكثر الأسماك رواجًا في الأسواق.

سريع التكاثر والنمو، لذلك يُفضَّل في مشاريع الاستزراع السمكي.

قاروص وشعور ووقار ودنيس

 

دكتور محمد الشافعي 

 معلومات تفصيلية عن القاروص والشعور والوقار والدنيس، وهي من أشهر أسماك البحر المتوسط والخليج:

🐟 1. القاروص (Seabass)

البيئة: يعيش في المياه المالحة وشبه المالحة (البحر المتوسط، البحيرات المالحة، والمصبات النهرية).

الطول: قد يصل إلى 1 متر.

اللون: رمادي مائل للفضي.

الطعم: لحمه أبيض ناعم وقليل الأشواك، ويُعد من أفخر أنواع الأسماك.

طرق الطهي: شوي، صينية، أو مشوي فحم.

.....

ملاحظات: من أكثر الأسماك طلبًا في المطاعم، وغالبًا يُربى أيضًا في مزارع سمكية.

🐠 2. الشعور (Shaoor أو Emperor Fish)

البيئة: شائع في مياه الخليج العربي والبحر الأحمر.

اللون: فضي مخطط بخطوط عرضية أحيانًا، مع زعنفة ظهرية مميزة.

الطول: متوسط إلى كبير (25-50 سم).

الطعم: لحم غني ونكهته مميزة، وهو محبوب في الخليج.

طرق الطهي: القلي، المشوي، المرقة الخليجية.

.....

ملاحظات: يُعتبر صيد الشعور فنًا، لأنه حذر جدًا.

🐡 3. الوقار (Grouper)

البيئة: يعيش في الشعب المرجانية (البحر الأحمر، الخليج، المتوسط أحيانًا).

الشكل: جسم ممتلئ ورأس عريض.

اللون: بني مائل للرمادي أو مرقط.

الطعم: لحمه كثيف أبيض وغني، ويعتبر من أغلى الأسماك ثمنًا.

طرق الطهي: يُطهى غالبًا في صواني أو مشوي، ويمكن استخدامه في شوربة السمك.

.......

ملاحظات: يصطاد بصعوبة لأنه يختبئ بين الصخور.

🐬 4. الدنيس (Gilthead Seabream)

البيئة: يعيش في البحيرات المالحة والبحر المتوسط والخليج، ويُربى في مزارع أيضًا.

الشكل: رأس مدبب، لون فضي لامع مع خط ذهبي بين العينين.

الطعم: لحمه طري لذيذ وقليل الأشواك.

طرق الطهي: مشوي، أو صينية بالليمون والزعتر.

........

ملاحظات: خفيف على المعدة، وغني بالأوميجا 3.

انواع الأسماك

 

دكتور محمد الشافعي 

🐟 أولًا: حسب البيئة

1. أسماك المياه العذبة

تعيش في الأنهار والبحيرات:

• البلطي
• البني (الكارب)
• القراميط (السلور)
• البياض
• المبروكة

2. أسماك المياه المالحة

تعيش في البحار والمحيطات:

• التونة
• السردين
• الماكريل
• القاروص
• الوقار
• الهامور
• الشعور
• البربوني

3. أسماك المياه الشبه مالحة (البرك والمصبات)

تعيش في مناطق تجمع المياه العذبة والمالحة:

• الدنيس
• البوري

القاروص (أيضًا يعيش في البحيرات الساحلية)

🐠 ثانيًا: حسب الشكل والبنية

1. الأسماك العظمية

النوع الشائع وغالبًا ما يؤكل:

• السلمون
• التونة
• البوري
• البلطي

2. الأسماك الغضروفية

هيكلها الداخلي من الغضاريف:

• القرش
• الراي اللاسع (الشيطان البحري)

🐬 ثالثًا: أسماك الزينة (للاقتناء في الأحواض)

• الجوبي
• السوردتيل
• المولي
• البلاك مور
• أنجل فيش
• نيون تترا
• السيامي المقاتل

نظام الترقية الجامعية

 

دكتور محمد الشافعي 

هي من أكثر المهن التي يُفترض أن تكون منارة للعدل، لكن الواقع يخبرنا بغير ذلك. مهنة عضو هيئة التدريس، التي كان يُنتظر منها أن تكون أعدل المهن، باتت اليوم من أكثر المهن افتقارًا للعدالة، لا لخللٍ في القيم، بل لانحرافٍ في آليات التقييم والتقدير.

الترقي في هذه المهنة لا يتم وفق سنين الخدمة وحدها، ولا يُقاس بإخلاص الأستاذ في قاعة الدرس أو تميزه في التأثير على طلابه، بل يُختزل في أوراق وأبحاث وشروط متراكمة تتطلب جهدًا شاقًا على مدار سنوات. وحتى بعد أن يُنجز الباحث ما طُلب منه، يقف في مواجهة لجنة علمية، قد لا تكون مؤهلة لتقييم تخصصه، وقد تكون بعيدة كل البعد عن عمق ما كتبه، بل وقد تتدخل في تقييمها اعتبارات لا تمت إلى العلم بصلة؛ كالعلاقات الشخصية، أو المجاملات، أو حتى الرشاوى والهدايا والوساطة.

وهكذا، يُظلم الأكفأ، ويُقدَّم عليه من هو دونه علمًا وخبرةً فقط لأنه أحسن الدخول من الأبواب الخلفية. وقد يُمنح اللقب العلمي لمن لم يبلغ بعد النضج المعرفي، ويُترك من أفنى عمره بين الكتب والمخطوطات ينتظر عطف اللجنة أو مصادفة الإنصاف.

ويزداد الظلم حين نقارن هذه المهنة بسائر الوظائف في الدولة، حيث تعتمد الترقية هناك على السنوات التي يمضيها الموظف في خدمته، دون الدخول في دهاليز النشر الأكاديمي أو تعقيدات التقييم. فلماذا هذا الاستثناء؟ ولماذا يُفرض على عضو هيئة التدريس أن يُمضي عمره في سباق مرهق، وأن يظل دائم القلق على لقبه ومكانته، في حين تُمنح الترقيات في أماكن أخرى بيسر واستحقاق زمني طبيعي؟

إن هذه المفارقة تُشعر عضو هيئة التدريس أنه مكبل بمعايير لا تُطبق على سواه، وأنه مطالب بالركض الدائم كي لا يُنسى، لا لأن في الركض فائدة، بل لأن التوقف يُعد تقصيرًا، ولو كان التوقف لأجل التعليم والتربية والتأثير الحقيقي في عقول الطلبة.

إنه حساب طويل ومتشعب، يظل في نهايته يصب في مجرى واحد: غياب العدالة.

والأدهى من ذلك أن صمت أصحاب المهنة، إما خوفًا أو يأسًا، زاد من اتساع رقعة الظلم، حتى أصبح الصوت النقي غريبًا في أروقة العلم، وأصبح الإنصاف مطلبًا بعيد المنال.

ويبقى السؤال مُعلقًا: متى تعود للمهنة كرامتها، ويُرد لكل أستاذ حقه دون وساطة أو محاباة أو عبور من نوافذ لا تليق بأهل العلم؟

البرقوق

 

دكتور محمد الشافعي 

البرقوق من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تتميز بتنوع كبير في الأنواع والألوان والأحجام. يمكن تصنيف البرقوق بشكل عام إلى فئات رئيسية، ولكل نوع خصائصه وفوائده الفريدة.

أنواع البرقوق الرئيسية:

 * البرقوق الأوروبي (Prunus domestica):

   * يُعد من أكثر الأنواع شيوعًا، ويُستخدم غالبًا في صنع البرقوق المجفف (القراصيا).

   * يمتاز بتنوع كبير في الأصناف، مثل:

     * البرقوق الأزرق (مثل "ستانلي" و "دامسون"): يتميز بلونه الأزرق الداكن أو البنفسجي، وطعمه الحامض قليلاً، ويستخدم بكثرة في المربيات والحلويات.

     * البرقوق الأخضر (مثل "غرين غيج"): له قشرة خضراء حتى عند النضج، ويتميز بحلاوته الشديدة ونكهة العسل.

     * البرقوق الأحمر (مثل "فيكتوريا"): ذو قشرة حمراء أو برتقالية محمرة، ولحم أصفر، ويستخدم للأكل الطازج أو الطهي.

     * البرقوق الفرنسي: لون لحمه أصفر أو أخضر، وله شكل ممدود وطعم حلو.

 * البرقوق الياباني (Prunus salicina):

   * يتميز بحجمه الكبير وعصيريته وفترة صلاحيته الطويلة، ويسيطر على سوق الفاكهة الطازجة.

   * بعض أصنافه الشهيرة:

     * سانتا روزا: من أشهر الأصناف، يتميز بلحم أحمر أرجواني أو داكن، وطعمه الحلو مع قليل من الحموضة.

     * شييرو: ذو قشرة صفراء زاهية ولحم عصيري ذو نكهة معتدلة.

     * ميثلي: صغير إلى متوسط الحجم، ذو قشرة بنفسجية ولحم أحمر حلو.

     * بربانك: كروي الشكل، لونه أحمر داكن به بقع صفراء، لحمه متماسك وعصيري يميل للحموضة.

 * برقوق الدمسون (Damson Plum):

   * يعتبر نوعًا فرعيًا من البرقوق الأوروبي، ويتميز بحجمه الصغير وشكله البيضاوي، ولون قشرته الأزرق الداكن وطعمه الحامض، مما يجعله مثاليًا للمربيات.

فوائد البرقوق الصحية:

البرقوق غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تمنحه فوائد صحية متنوعة، منها:

 * تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

   * غني بالألياف الغذائية والسوربيتول (ملين طبيعي)، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك والنفخة والغازات.

   * يساعد على تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

 * غني بمضادات الأكسدة:

   * يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقليل الالتهابات في الجسم، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

 * دعم صحة القلب والأوعية الدموية:

   * يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

   * يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار.

   * يحتوي على فيتامين K الذي يساعد في الحفاظ على صحة الدم ومنع الجلطات.

 * تقوية العظام:

   * يساهم تناول البرقوق بانتظام في الحفاظ على صحة العظام وقوتها، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 * المساعدة في إدارة الوزن:

   * منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف والماء، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يساهم في فقدان الوزن.

 * دعم الجهاز المناعي:

   * يحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج كريات الدم البيضاء ويقوي جهاز المناعة لمكافحة الأمراض.

 * تحسين صحة الجهاز العصبي:

   * يحتوي على فيتامين B6 وبعض العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد في تحسين وظائف الخلايا العصبية.

 * مفيد لمرضى السكري:

   * على الرغم من طعمه الحلو، إلا أن بعض الدراسات أثبتت أن البرقوق يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

 * تحسين صحة الكبد:

   * تُعزى قدرة البرقوق على علاج اضطرابات الكبد إلى محتواه من الألياف، وقد يساعد في تقليل إنزيمات الكبد المرتفعة.

بشكل عام، البرقوق فاكهة متعددة الاستخدامات ويمكن تناولها طازجة، أو مجففة (القراصيا)، أو استخدامها في تحضير المربيات والعصائر والحلويات، والاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة.

تفصيلة تكشف كل شيء

دكتور محمد الشافعي 

قد لا يحتاج الإنسان إلى طعنةٍ في الظهر ليُدرك مكانته الحقيقية في حياة أحدهم، أحيانًا تكفي "تفصيلة بسيطة جدًا" — نظرةٌ مترددة، تجاهلٌ غير مقصود، موقف عابر، أو حتى كلمة سقطت سهواً — لتقول كل ما لم يُقال، وتكشف ما خفي وراء جدار المظاهر.

إنّ القلوب لا تُوزن بالكلمات الكبيرة، بل تُوزن بالتفاصيل الصغيرة التي لا يراها سواك. كيف يذكرك في غيابك؟ كيف يحكي عنك للآخرين؟ هل تمر في حديثه كخلفية باهتة، أم كنغمة لا تكتمل الجملة بدونها؟ هل ينتبه لحزنك دون أن تتكلم، أم تحتاج أن تصرخ ليشعر بك؟!

الأهم في العلاقات ليس عدد اللقاءات، ولا كثرة الرسائل، بل موضعك الحقيقي في قلبه حين لا تكون حاضرًا. وهل تُرى حين تغيب؟ هل تُفتقد حين تصمت؟ أم أن غيابك كوجودك، بلا ظل ولا صوت؟

تفصيلة بسيطة جدًا، كأن تخبره أنك متعب ولا يُبالي، أو تمر عليه بأجمل ما فيك ولا يلحظ، أو تنتظره طويلًا فلا يأتي، هذه الأمور التي نغضّ الطرف عنها كثيرًا تحت شعار "نلتمس الأعذار"، هي نفسها المرايا التي تعكس لنا بصدق: هل نحن مهمون؟ أم أننا مجرد ظلال تُرى عند الحاجة وتُنسى عند الفرح؟

إن الذي يحبك حقًا، يرى فيك وطنًا، يطمئن بك، ويخاف عليك، ولا يحتاج إلى مبرر ليكون بجانبك. أما من لا تعبّر عنه سوى التفاصيل الباردة، فلا حاجة لك بأن تبحث عن مكانك عنده، لأن الجواب قد كُتب بالفعل.. في تفصيلة صغيرة، مؤلمة، لكنها كاشفة.

الاهتمام لا يُطلب، والحب لا يُستجدى، والكرامة لا تُؤجل. وإن وجدت نفسك تسأل كثيرًا عن قيمتك، فربما الجواب قد وصلك، لكنك فقط تُحاول ألّا تراه.

نعم، مجرد تفصيلة بسيطة جدًا، قد لا تُنسى.. وتكفي لتعيد ترتيب كل شيء.

بين الوضوح وقلة الذوق

 

دكتور محمد الشافعي 

كثيرون يرفعون راية الصراحة وكأنها وسام شرف يمنحهم حق التجاوز على مشاعر الآخرين، وكأنهم يمتلكون تفويضًا مفتوحًا للحديث دون مراعاة أو حساب. يُقاطع الحديث، يستهزئ في المزاح، يجرح ثم يبتسم قائلاً: "أنا صريح"، وكأن هذه الجملة تكفي لتبرير الأذى وغض الطرف عن الوقاحة. لكن الصراحة بريئة من هذا كله، لأن الصراحة لا تعني قلة الذوق، ولا تمتّ إلى الفظاظة بصلة.

الوضوح لا يتعارض مع الأدب، والصراحة لا تلغي اللُطف. فالصادق الحقيقي لا يختبئ خلف كلمات براقة ليُخفي بها نواياه المؤذية، بل يكون واضحًا بنقاء، مباشرًا برحمة، صريحًا بلُطف. أما من يتلذّذ بجرح الآخرين، ويتعمد إحراجهم باسم "الصراحة"، فهو لا يُحسن الفهم، ولا يُحسن النية، ولا يُحسن نفسه.

الذين يختبئون خلف أقنعة "الوضوح" ليمرروا قسوتهم، بحاجة إلى وقفة، لا تبرير. بحاجة إلى مراجعة ذواتهم، لا الاستمرار في تجميل الخطأ بكلمات تُستخدم زورًا. فليس كل جارح صريح، وليس كل صريح مؤذٍ. وهناك فارق كبير بين كلمة تُقال لتبني، وأخرى تُقال لتهدم.

الصدق لا يحتاج صخبًا، والحقائق يمكن أن تُقال برقة دون أن تفقد قوتها. وإن كانت الكلمة مؤلمة، فأسلوب طرحها يصنع فرقًا هائلًا بين من يريد الإصلاح، ومن يريد الإيلام. فالأول يبني جسورًا، والثاني يهدمها بضحكة باردة وقلب غليظ.

فلنتأمل قليلًا: هل نحن حقًا صادقون؟ أم نُخفي سوء أدبنا في ثوبٍ يُقال إنه "صراحة"؟

التوت

 

دكتور محمد الشافعي 

التوت بأنواعه (مثل التوت الأبيض، الأحمر، الأسود، والعليق) هو فاكهة لذيذة ومغذية تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. إليك أبرز فوائد التوت:

1. غني بمضادات الأكسدة  

يحتوي التوت على مركبات مثل الأنثوسيانين، الكيرسيتين، وفيتامين C التي تحارب الجذور الحرة وتقلل الإجهاد التأكسدي، مما يقي من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2. يدعم صحة القلب 

- يخفض ضغط الدم المرتفع بفضل محتواه من البوتاسيوم.  

- يقلل الكوليسترول الضار (LDL) ويرفع النافع (HDL).  

- يحسن صحة الأوعية الدموية لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهاب.

3. يعزز المناعة  

غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات والفيروسات.

 4. يحسن صحة الدماغ  

- يقلل خطر التدهور المعرفي والأمراض مثل الزهايمر لاحتوائه على مضادات الأكسدة.  

- يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية.

5. مفيد لمرضى السكري 

- يحتوي على ألياف تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.  

- مؤشر جلايسيمي منخفض، لذا لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في السكر.

6. يحسن الهضم  

الألياف الغذائية في التوت تعزز حركة الأمعاء وتقي من الإمساك، كما تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

 7. يساعد في إنقاص الوزن 

منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحميات الغذائية.

8. يحافظ على صحة البشرة  

- مضادات الأكسدة تحارب شيخوخة الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين.  

- فيتامين C يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

 9. مفيد لصحة العيون 

المركبات مثل اللوتينوالزياكسانثين تحمي العين من الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.

10. يحتوي على عناصر غذائية مهمة

مثل:  

- الحديد: لمكافحة فقر الدم.  

- الكالسيوم والمغنيسيوم: لصحة العظام.  

- فيتامين K: لتجلط الدم.  

 أنواع التوت وفوائدها الإضافية:  

- التوت الأسود: الأغنى بمضادات الأكسدة.  

- التوت الأزرق (العليق): مفيد للذاكرة.  

- التوت الأحمر: غني بفيتامين C أكثر من الأنواع الأخرى.  

• تحذيرات:  

- قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.  

- الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى إسهال (بسبب الألياف).  

باختصار، التوت فاكهة مغذية، منخفضة السكر، ومتعددة الفوائد، لذا يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي بانتظام.

اساتذتي

 

صو،ة حقيقية

صورة بالذكاء الاصطناعي 

دكتور محمد الشافعي 

علي اليمين

الأستاذ الدكتور فوزي عبد الرازق مكاوي

استاذ التاريخ والآثار اليونانية والرومانية

وعميد كلية الآداب جامعة طنطا الأسبق

ومؤسس قسم الآثار  ورئيس قسم الآثار 

أستاذي ومشرفي علي رسالة الدكتوراة 

وعلي اليسار

الأستاذ الدكتور فوزي عبد الرحمن الفخراني

استاذ الآثار اليونانية والرومانية 

قسم الآثار  كلية الآداب جامعة الإسكندرية 

وهو عالم آثار يوناني روماني مرموق 

ومن الرعيل الأول في علم الكلاسيك اركيولوجي

وقد تتلمذت علي ايديهما منذ التحاقي بالفرقه الأولى بقسم الاثار.. 

وكانت دفعتي هي اول دفعة للقسم.. والتي تخرجت عام ١٩٩٠

وعند التخرج كنت الأول علي دفعتي وتم تعييني معيدا بالقسم 

وتم تعيين ا.د.غادة احمد رشدي  (رئيس القسم الحالي) معيدة

  ولكن شعبة الآثار الإسلامية

وتم تعيين 2 في شعبة يوناني

كانت أجمل أيام حياتي ... 

اسباب حرقان البول

كتب يوسف محمد عبد الرؤوف سليم

حرقان البول هو عرض شائع يمكن أن يكون له أسباب متعددة، بعضها بسيط وبعضها يتطلب تدخلاً طبياً. إليك أبرز الأسباب:

1. العدوى والالتهابات:

التهاب المسالك البولية (UTI): أكثر الأسباب شيوعًا، ويحدث بسبب بكتيريا تصيب المثانة أو الإحليل.

التهاب البروستاتا (عند الرجال): قد يسبب حرقان البول وألمًا في الحوض.

العدوى المنقولة جنسيًا (STIs): مثل الكلاميديا أو السيلان أو الهربس التناسلي.

2. التهيج الكيميائي أو الميكانيكي:

استخدام منتجات مهيجة: مثل الصابون المعطر، الغسولات المهبلية، أو مبيدات النطاف.

الإفراط في العلاقة الحميمة: قد يؤدي إلى تهيج مجرى البول.

3. أمراض الكلى والمثانة:

حصوات الكلى أو المثانة: يمكن أن تسبب ألماً أثناء التبول.

التهاب المثانة الخلالي: حالة مزمنة تسبب حرقان وألم في المثانة دون وجود عدوى.

4. أسباب أخرى:

الجفاف: قلة شرب الماء تؤدي إلى تركيز البول وزيادة الحرقان.

مرض السكري: يمكن أن يؤدي إلى التهابات متكررة في المسالك البولية.

الأدوية: بعض الأدوية المدرة للبول أو العلاج الكيميائي قد تسبب تهيجًا للمسالك البولية.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر الحرقان لأكثر من يومين دون تحسن.

إذا كان مصحوبًا بدم في البول، أو حمى، أو ألم شديد في البطن أو الظهر.

إذا كان هناك إفرازات غير طبيعية أو أعراض أخرى للعدوى.

العلاج يعتمد على السبب، لذا يُفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات المناسبة مثل تحليل البول أو المزرعة البولية.

الكلي واهميتها

 

دكتور محمد الشافعي 

الكليتان هما عضوان حيويان في الجسم، يقومان بعدة وظائف أساسية، وأهمها تنقية الدم من السموم والفضلات. إليك أبرز وظائف الكلى في هذا السياق:

1. تنقية الدم: تقوم الكليتان بتصفية حوالي 50 غالونًا (190 لترًا) من الدم يوميًا، وتنتج ما يقرب من 1.5 لتر من البول الذي يحتوي على الفضلات.

2. إخراج الفضلات: تزيل الكليتان نواتج الأيض الضارة مثل:

اليوريا: الناتجة من تكسير البروتينات.

الكرياتينين: ناتج من نشاط العضلات.

الأدوية والمواد الكيميائية: بما في ذلك بعض السموم التي تدخل الجسم عن طريق الطعام أو البيئة.

3. توازن الماء والأملاح: الكلى تتحكم في مستويات الصوديوم، البوتاسيوم، والكالسيوم، وتوازن السوائل، مما يحافظ على ضغط الدم ووظائف الخلايا.

4. تنظيم درجة الحموضة (pH): تقوم الكلى بالحفاظ على توازن الأحماض والقلويات في الجسم.

5. إنتاج الهرمونات:

• إريثروبويتين (EPO): يحفز نخاع العظم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• رينين: ينظم ضغط الدم.
• تحويل فيتامين D إلى شكله النشط، المهم لصحة العظام.

إذا توقفت الكلى عن العمل بشكل جيد، تتراكم السموم في الدم، ما يؤدي إلى حالة خطيرة تُعرف بـ الفشل الكلوي.

 ربنا يحفظ الجميع ويشفي كل المرضي.

• مكان الكليتان:

الكليتان تقعان في الجزء الخلفي من البطن، تحديدًا:

على جانبي العمود الفقري،

في منطقة تُسمى الخاصرتين (بين الضلوع السفلية وعظام الحوض)،

الكلية اليُسرى أعلى قليلاً من الكلية اليُمنى بسبب وجود الكبد على الجهة اليمنى.

يمكنك أن تتخيل مكانهما تقريبًا خلف أسفل الظهر، تحت القفص الصدري مباشرة، ولكن داخل الجسم وليس خارجه.

• للحفاظ على سلامة الكليتين ووقايتهما من الأمراض، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:

1. شرب كمية كافية من الماء

يساعد الماء على طرد السموم من الجسم.

الكمية الموصى بها تختلف حسب العمر والمجهود، لكن في المتوسط: 2–3 لترات يوميًا.

2. تجنب الإفراط في تناول الملح

الصوديوم الزائد يرفع ضغط الدم، مما يُجهد الكلى.

3. الاعتدال في تناول البروتينات

كثرة البروتين (خاصة اللحوم الحمراء) ترفع نسبة اليوريا، ما يُجهد الكلى.

4. التحكم في ضغط الدم والسكر

مرضى الضغط والسكر أكثر عرضة للفشل الكلوي، لذا يجب مراقبتهما باستمرار.

5. تجنّب الأدوية والمُسكّنات دون وصفة طبية

بعض المسكنات (مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك) تؤذي الكلى عند الاستخدام الطويل.

6. الابتعاد عن التدخين والمخدرات

تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية المغذية للكليتين.

7. المحافظة على الوزن الصحي

السمنة عامل خطر لأمراض الكلى، كما تؤثر على الضغط والسكر.

8. إجراء فحوصات دورية للكلى

خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع أمراض الكلى، أو مرضى السكري والضغط.

9. النشاط البدني المنتظم

مثل المشي، يُحسّن الدورة الدموية ويُخفف الضغط على الكلى.

10.  حبس البول لفترات طويلة يؤثر سلبًا على صحة المثانة والكلى.

مسرح بصري

مؤلف المدونة

د/محمد الشافعي

بمسرح بصري عام 2007