دكتور يوسف محمد
📅 تقرير صحّي يوضح المخاطر الممكنة لشرب الشاي على معدة فارغة، خاصة الصباح قبل الفطار، بحسب موقع Food-ndtv.
🫖 الأضرار الصحية الرئيسية:
1. حموضة واضطرابات المعدة
الشاي يحتوي على الكافيين والتانينات التي تزيد حمض المعدة. على معدة فارغة قد يسبب حرقة، تقلصات، انتفاخ، غثيان وحتى مشاكل مزمنة مثل التهاب أو قرحة المعدة.
2. الغثيان وربما التقيؤ
مركبات التانينات المرة قد تؤدي لشعور بالغثيان عند البعض عند شرب الشاي على الريق.
3. الجفاف
الشاي مدر للبول قليلًا، ما قد يزيد من فقدان السوائل بعد النوم ويؤدي إلى صداع أو دوار أو تشنجات عضلية.
4. تأثير على امتصاص العناصر الغذائية
التانينات تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم، مما قد يزيد خطر فقر الدم خاصة عند تناول الشاي مع/قبل وجبة الإفطار مباشرة.
5. ضرر لصحة الفم
حموضة الشاي قد تُساهم في تآكل مينا الأسنان، زيادة الحساسية أو التسوس، خصوصًا مع إضافة السكر.
6. خلل في التمثيل الغذائي والهرمونات
الكافيين يمكن أن يؤثر على هرمون الكورتيزول وميكروبيوم الأمعاء، ما يؤثر على الطاقة والهضم.
7. التوتر وخفقان القلب
عند من لديهم حساسية للكافيين، الشاي على الريق قد يسبب توترًا، توزعًا في الطاقة، خفقانًا أو ارتفاعًا في ضربات القلب.
✅ نصائح للتقليل من الأضرار:
- تناول شيء خفيف (خبز أو فاكهة) قبل الشاي.
- اشرب ماء أولًا لترطيب الجسم بعد الاستيقاظ.
- جرّب أنواع أعشاب بدون كافيين مثل البابونج أو النعناع في الصباح.
- الأفضل شرب الشاي بعد الإفطار وليس على معدة فارغة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق