الدكتور أحمد الشوكي عميد آداب مصراتة

 

الدكتور أحمد الشوكي عميد آداب مصراتة

والذي أكن له كل احترام وتقدير

وأرجو من الله عز وجل أن يكتب لنا اللقاء مرة أخري

وأشيد بجهوده العظيمة في سبيل اعلاء كيان آداب مصراته 

واشكره علي حسن استقباله لي ورعايته لشئون قسم الأثار بكل قوة واصرار

خالص تحياتي

د.محمد الشافعي

آداب طنطا

نقص في أحد الفيتامينات

 

كيف تعرف بأن لديك نقص في أحد الفيتامينات ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد.
افأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))
وهو موجود في
1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس.
3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال.

• إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( b )
وهوموجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.

• إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c))
وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/البرتقال/اليوسفيالفراولة/الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .

• إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d ))
وهوموجود في:
1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .

• أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e ))
وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.